Vier weken heb ik de Eetmeter van het Voedingscentrum ingevuld en kon ik mijn eetpatroon goed onder de loep (laten) nemen. Mijn ontbijt en tussendoortjes zijn altijd hetzelfde. Mijn lunchsalade is iedere dag anders, mijn lunch brood is iedere dag hetzelfde. 's Avonds eet ik gevarieerd, ieder dag iets anders en bijna altijd gezond. Veel groente, altijd koolhydraten en een eiwitbron.
Na het invullen zie ik dat ik al mijn voedingsstoffen binnenkrijg en dat ik iedere dag voldoende calorieën tot me neem. Het aantal calorieën is wel aan de lage kant en mag af en toe best wat meer zijn. Ook komt er uit de metingen naar voren dat ik erg gezond eet, met ook af en toe iets minder gezonds tussendoor.
Ik stop nu weer met het invullen, het is namelijk best veel 'werk'. Met name het avondeten invoeren, dat is natuurlijk iedere dag iets anders en ik vind het vervelend om mijn eten te wegen. Nu weet ik ongeveer wel hoeveel iets weegt, maar toch wil ik het dan goed doen en dus de juiste informatie invoeren.
Ook merk ik dat ik snel verval in het tellen van calorieën, iets wat ik ooit voor korte tijd heb gedaan om af te vallen. Ik raak volledig gefocust op alles 'goed doen' en daar is zo'n programma ideaal voor. Maar voor mij is dat juist niet ideaal, want ik moet het juist wat minder goed doen.
Klinkt misschien niet heel logisch. Ik zal het toelichten. Ik vind routines fijn, ook vind ik grenzen en regels fijn. Op een of andere manier geeft me dat rust.
Stel dat ik 2350 calorieën per dag mag eten om op gewicht te blijven dan wil ik dat getal zo goed mogelijk benaderen. Als ik er dan overheen ga door een stukje chocolade te eten van 45 calorieën vind ik dat vervelend. Maar als ik dat stukje chocolade toch wil eten dan snijd ik een stuk van mijn appel af om zo toch aan het juiste aantal calorieën te komen.
Als de eetmeter zegt dat mosterd niet in de Schijf van Vijf staat omdat er veel zout in zit ben geneigd om geen mosterd op mijn roggebrood met kaas meer te smeren, zelfs geen mespunt.
Kortom, ik ben erg gevoelig voor voorschriften en richtlijnen en wil juist wat meer vrijheid rondom eten. Nu ik weet dat ik goed en genoeg eet wordt het tijd om de Eetmeter weer te verwijderen van tablet, telefoon en laptop. Ik wil geen obsessie erbij, mijn eetstoornis neemt al genoeg van mijn dagelijkse denken en doen in beslag.
Hoe weet je hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om op gewicht te blijven? Berekent dat programma dat ook? Het zou niets voor mij zijn, zo strikt bijhouden. Voor jou dus ook niet.
BeantwoordenVerwijderenOp basis van verbranding (bijvoorbeeld in de sportschool bijhouden wat ik verbrand) en ook zijn er berekeningen mogelijk voor verbranding tijdens een normale dag en ook de nacht. Je moet er wel heel veel voor rekenen en daar heb ik dus absoluut geen zin in en ik word er ook nog een heel krampachtig perfectionistisch van.
VerwijderenHa ha. Ik denk juist andersom. Een klein beetje van dit of dat erbij. Dat zal me de kop niet kosten. Daar zal ik meteen geen kilo van aan komen. Een appel ... zoveel calorieën? Dan neem ik de grootste en tel het gemiddeld aantal calorieën voor een appel.
BeantwoordenVerwijderenWees maar blij dat je het zo doet, dat is een stuk normaler dan hoe ik het doe! Ik zou willen dat ik het zo kon doen. Lukt ook wel eens hoor, maar met zo'n Eetmeter erbij word ik een enorme perfectionist. En dat is niet goed voor mij.
VerwijderenMeten is weten! En nu weet je voldoende om ermee verder te kunnen.
BeantwoordenVerwijderenPrecies Lot!
VerwijderenDe eetmeter vind ik handig om te voorkomen dat ik teveel eet. Eens in de vier weken ga ik naar een dietiste, (erg) langzaam val ik af. Het eetschema is duidelijk . Toch vul ik soms de eetmeter in. Best fijn om dan te zien dat ik toch heus goed bezig ben !
BeantwoordenVerwijderenHet kan inderdaad een heel fijn meetinstrument zijn, ik snap dat helemaal.
VerwijderenWat goed dat de uitkomst is dat je gezond eet en volgens de Eetmeter geen voedingsstoffen te kort komt!
BeantwoordenVerwijderenIk vul ook regelmatig de Eetmeter in, maar niet dagelijks. Mijn ervaring is ook dat hoeveelheden bij warme maaltijden lastig in te schatten zijn, met name als ik bij anderen eet.
Gisteravond thuis had ik de keukenweegschaal er weer bij: hoeveel wegen de aardappels, hoeveel weegt de spitskool en hoe is de samenstelling (ijzer, vitamine B12, vet en eiwit) van vegan "ereburger" en hoeveel weegt die? De vegan burgers die je in de eetmeter kunt aanklikken, wegen minder en zijn anders van samenstelling. Dat soort dingen maken het zorgvuldig invullen van het programma tijdrovend.
Ja, dat is precies mijn ervaring Aaf. Ik kijk ook vaak op verpakkingen van voedingsmiddelen en weet daardoor ook wel wat ik binnenkrijg en of het erg calorierijk is of niet. En of ik het die calorieën waard vind. Soms wel en soms niet. En van groente (rauw of gekookt of gestoomd) kan je nooit teveel eten!
VerwijderenKon ik je maar wat meer "gemakkelijk zijn" geven. Gaat mij overigens zelf ook niet goed af op gebieden die het mij moeilijk maken. Kon ik het maar aan ons alle twee geven. :-)
BeantwoordenVerwijderenWat zou het fijn zijn als we dat kunnen, en het is erg lief dat je me dat gunt. Ik gun het jou ook. We moeten het doen met wie we zijn, helaas minder maakbaar dan we soms zouden willen.
VerwijderenVerstandig klinkt dat, stoppen met de Eetmeter. In jouw geval lijkt het de controledwang en de obsessie te versterken en dat wil je nou juist niet. Denk dat het wel een goede tool kan zijn voor mensen die zich totaal niet bewust zijn van wat er dagelijks hun mond binnenwandelt. Lief wat jullie @Geri en @Niekje zeggen over het een ander gunnen dat je je tekortkomingen kunt overwinnen. Lastig dat het allemaal in de praktijk niet zo maakbaar is... Bij mij werkt het zo dat mijn buik erg opspeelt als iets niet goed valt. En daar moet ik ook niet teveel aandacht aan geven.
BeantwoordenVerwijderenVoor de bewustwording van wat je eet en of dit gezond is, is dit instrument heel goed, mits je eerlijk en nauwkeurig alles invult. Ik ben overigens wel benieuwd hoeveel mensen die bijhouden, ik denk dat het Voedingscentrum dit wel weet maar natuurlijk niet naar buiten brengt. Jammer dat zij minder geld van de overheid krijgen, zij moeten dingen anders gaan doen terwijl ze zo'n belangrijke functie hebben. Slechte keuze overheid!
VerwijderenIk vind het lastige dat er naast de wetenschappelijke informatie ook zo'n breed grijs gebied bestaat. Veel fysiotherapeuten en diëtisten bijv. schermen met de term 'holistisch'. Zoek en lees ik dan verder, dan kom ik bij teksten over bijvoorbeeld meditatie etc (bij wijze van spreken, wil niemand voor de schenen schoppen hoor). Dat zijn dus professionals die deels buiten de dekking van de basisverzekering zijn gekomen, en noodgedwongen wat zijn gaan bijverdienen in het aangrenzende alternatieve circuit wat deels nog door aanvullende verzekering vergoed wordt. Om van het eigen risico maar niet te spreken.
VerwijderenMaar ok, nu dwaal ik wel erg af..
Je mag afdwalen hoor. Ik heb niets met dit soort mensen en zal ze ook niet betrekken bij mijn medische kwesties.
Verwijderen