zo was mijn week 4 / 2024

maandag 22 januari

Voelde het vorige week buiten nog aan als tien graden onder nul, vanmorgen zat ik op de fiets en leek het wel warm terwijl het toch maar zes graden was. De wind was niet meer op haar sterkst maar toch vlogen de takken nog over de weg. Altijd spannend om dan in het donker op de fiets te zitten.

Een dag zonder afspraken, gewerkt aan diverse administratieve taken.  De schoolvakanties zijn door ons bestuur bekend gemaakt en dat betekent dat ik de jaarplanning met daarin de school- en vakantieweken voor volgend schooljaar kon maken. Het lijkt nog ver weg allemaal, maar inmiddels is de helft van het huidige schooljaar voorbij, zijn er al weer intakegesprekken en moeten er al dingen voor het nieuwe schooljaar worden ingeregeld. Dan is het handig als de jaarplanner er al is. 

Eind van de dag rondje sportschool gedaan. T. zorgde voor het eten dus ik kon verder in mijn boek. Ik lees nog steeds terug naar Insulinde van Elle van Rijn. Inmiddels heb ik de smaak van het lezen weer te pakken en zit ik ook midden in het verhaal. Ik ga snel wat nieuwe boeken reserveren die in mijn biebapp op de verlanglijst staan.

dinsdag 23 januari

Deze week zijn er rapportvergaderingen. De opleidingsteams bespreken alle studenten. Ik ben altijd aanwezig om advies te geven en mee te denken. Soms hebben studenten wat extra's nodig om succesvol te zijn en kan het zorgteam hier een rol in spelen. Helaas is niet iedere student succesvol, ondanks alle inzet van de medewerkers van onze school. Dat kan de maatschappelijk werker zijn, maar ook de schoolpsycholoog of een jongerenwerker. 

's Avonds maakte ik een lekkere stamppot andijvie. Ik had honger en nam veel. Daarna had ik enorm veel trek in zoet en kreeg ik eetbuidrang. Ik at snel twee blokken fudge en een stuk of vijf paaseitjes (ja, die zijn hier al weer in huis!) en bedacht toen dat het niet in een eetbui moest ontaarden. Ben onmiddellijk gestopt, heb een bakje vla genomen en daarna nog thee en fruit. De eetbuidrang was weg, mijn schuldgevoel minimaal en kan deze dag gewoon meegeteld worden als een eetbuivrije dag.

woensdag 24 januari

De piepkleine eetbui van gisteravond heeft ervoor gezorgd dat de eetbuidrang weer volledig weg was vandaag. Ik heb een normale eetdag gehad. Werk was rustig, woensdag is dat vaak zo, veel collega's zijn vrij. Ik had mijn vaste taken en geen vergaderingen of gesprekken. Op tijd thuis, sportschool, eten, slapen. 

donderdag 25 januari

Een drukke werkdag, van vergadering naar vergadering. Ook een gesprek met een vader en een zoon. Vader wil graag dat zoon de opleiding volgt, zoon wil dit niet. Tijdens het gesprek speelde zoon voornamelijk stommetje en deed vader het woord. Ik voerde het gesprek samen met onze gezinsspecialist (voorheen schoolmaatschappelijk werk) en hij 'corrigeerde' de vader steeds. Op een goede manier zodat vader ook in zijn waarde werd gelaten. Na een uur waren er afspraken gemaakt en ging ieder met een goed gevoel zijn eigen weg weer. 

Ik was einde van de middag en avond alleen thuis en kon mezelf niet in bedwang houden. Ik had een eetbui. Een echte. Geen 'iets teveel gesnoept', maar een eetbui zonder nadenken, zonder controle, zonder genieten.

vrijdag 26 januari

De eetbui gisteravond was mijn eerste eetbui van dit jaar. En vanmorgen was het nog niet klaar. Ik ben de hele dag alleen maar aan het eten geweest. Tijdens het ontbijt begon het al. Behalve havermoutpap at ik ook nog gemberkoek met een dikke laag boter. Onderweg naar school kocht ik op de markt gevulde koeken. In mijn kast op school had ik een kilozak chocoladepaaseitjes die voor de helft opging. Toen ik thuiskwam ging ik verder. Niet gaan sporten, wel blijven eten. Ik baal maar kennelijk niet genoeg om mezelf een halt toe te roepen. Heb wat brood gegeten en daarna nog ijs, een literbak! Zeg maar niks, ik weet het. Het was kennelijk nodig. Ondergewicht en wekenlang te weinig eten, dan kan je er op wachten. En ik maar denken dat 2024 anders zou zijn. Dat is natuurlijk mezelf voor de gek houden. Deze ziekte geneest niet op wonderbaarlijke wijze, stopt niet ineens omdat de kalender een nieuw jaar aangeeft.

zaterdag 27 januari

Ik heb natuurlijk slecht geslapen. Werd heel vroeg wakker, piekeren begon, draaien begon, en uiteindelijk niet meer lekker geslapen. Opgestaan, ontbijt en toen rondje sportschool. Voelde me weer goed en dacht dat ik de rest van de dag redelijk normaal zou functioneren.

Er stond een leuke afspraak op het programma, waar ik door de eetbuidag helemaal geen zin in had, maar afzeggen kon niet. 

's Middags had ik een afspraak met mijn oom, de broer van mijn moeder. 78 Is hij nu en we hebben elkaar jaren niet gezien. Hij woont alweer heel lang in Limburg en hij moest vandaag voor een jaarlijkse bijeenkomst in de grote stad zijn. We spraken af op een plek waar hij in 1962 op school zat. Het was leuk om hem weer te zien. Voor hem was het ook wel een beetje emotioneel. Hij ziet zijn oudste zus in mij. We hebben afgesproken om nu het contact niet meer te laten verwateren. In de meivakatie ga ik naar hem toe. Misschien samen met T., maken we er een midweek van. 

Ook vandaag was een eetbuidag. Ik heb geen zin om er verder over uit te weiden, maar geloof mij als ik zeg dat het echt niet leuk meer was.

zondag 28 januari

Een eetbuiavond op donderdag. Vrijdag en zaterdag eetbuidagen, het is nu weer klaar. Ik wil dit niet meer!

Opstaan, rondje sportschool, daarna eten voor maandagavond klaargemaakt. Huishoudelijke taken, bibliotheek, garderobe voor de werkweek alvast bedacht en klaar gehangen. Verder niets en dus lekker rustig beetje in huis rommelen. Vooral niet nadenken over de eetbuidagen, mezelf niet straffen, gewoon eten vandaag, niet boos op mezelf zijn, niet verdrietig zijn, de gedachten dat ik nu ineens dik ben relativeren. 

Als je zo'n hoofd hebt als ik dan herken je dit gedrag en deze gedachten. Maar dan weet je ook dat er in je hoofd gelukkig nog een rationeel deel van het brein is. Mijn rationele deel moet vandaag heel hard werken. Moet me constant vertellen dat die eetbuien veroorzaakt zijn door mijn ondergewicht en restrictief eten. En dat ik daar dus geen klap aan heb, dat de eetbuien daardoor altijd blijven terugkomen. Soms kort na elkaar, soms met een lange tijd ertussen. 

Moraal van dit verhaal: GA NORMAAL ETEN MENS!

Dat wil ik dus ook wel, maar hoe dan? Ik voel me alleen maar prettig wanneer ik doe wat ik altijd doe en eet volgens mijn eetregels. Vandaag ook weer, en als ik dan 's avonds in bed lig ben ik tevreden en blij met mezelf. Blij dat ik me niet heb laten gaan. Waar is voor mij die gulden middenweg? Eetbui versus eetregels. Zwart versus wit. Slecht versus goed. Zwak versus sterk. Iets anders is er niet. 

Volgende week nieuwe week, nieuwe kansen.

op mijn bord - week 4 / 2024

Normaal gesproken is het maandag pastadag, maar deze week niet. Ik kocht dit weekend een grote zak spinazie in de aanbieding van de Lidl en had trek in kikkererwten. Ooit at ik een lekker gerecht in Spanje en ik heb aan T. gevraagd of hij dit op maandag wilde maken.

maandag 22 januari

Spinaziekikkererwtenstoof ( in de versie van T. zaten ook stukjes chorizo) met rijst en sla

dinsdag 23 januari

andijviestamppot, gehaktbal, komkommermayoslaatje

woensdag 24 januari

Turks fetabroodje, broccoli, spinaziesalade met ei, zoete aardappel met feta en tomaat

Vandaag een beetje rommelig eten. T. had trek in pasta en ik niet. Ik trok van alles uit de (koel)kast en vriezer en maakte een lekker maaltje voor mezelf. De ontdooide soep bleef in de koelkast staan.

donderdag 25 januari

gepofte aardappel met salade van tonijn, olijven, ui en tomaat, aangemaakt met mayo, broccoli, salade

vrijdag 26 januari

brood met rest van tonijnsalade, salade ei en spinazie

zaterdag 27 januari

Turkse linzensoep (vriezer), gözleme, spinaziesalade

zondag 28 januari

crunchwrap met feta, tomaat, munt, olijven en spinazie - broccoli - andijviesla met komkommer

Het menu voor volgende week is gepland, we eten weer iets uit de vriezervoorraad en maandag is pastadag. Ik heb vandaag een lekkere ovenschotel met pasta gemaakt.

bespaarjaar hypocriet?

Ik noemde het een uitdaging, mijn bespaarjaar, in mijn blog van vorige week donderdag. Ik heb het eerder gedaan en vond het toen niet echt ingewikkeld, dus een echte uitdaging is het niet meer.

De reden om een jaar geen nieuwe kleding, schoenen en accessoires te kopen is omdat ik voldoende in de kast heb hangen en liggen. Veel mensen lazen mijn post en er waren reacties. De meeste positief. Er was ook een lezer die deze uitdaging hypocriet vond. Het uitgangspunt juichte zij toe. Dat lijkt me logisch, kan me niet voorstellen dat er iemand is die dat niet zou doen. En als je toch nog twijfelt kijk dan deze aflevering van Focus maar eens. Als je hebt gekeken stap je voorlopig geen kledingwinkel meer binnen.

Zo'n minder positieve reactie doet me altijd wat, het zet me aan het denken, ik probeer de opmerking of het standpunt van de ander te begrijpen. Zo ook deze keer. 

Natuurlijk heb ik makkelijk praten met vijf paar spijkerbroeken in de kast en een gloednieuwe in een kledingdoos onder het bed. Heb ik makkelijk praten met meer dan tien nette blazertjes in allerlei kleuren en vele warme vesten in mooie warme wintertinten. Rokjes, bloesjes, pantalons, zomer- en winterjurkjes, ik heb zoveel dat ik nog jaren vooruit kan zonder in kapotte, versleten kleding naar mijn werk te moeten. En dat vind ik een heel goede reden om eens een jaar hier geen geld aan uit te geven. 

Natuurlijk koop ik nieuwe kleren als mijn huis zou affikken, koop ik nieuwe sportschoenen als mijn huidige paar uit de kleedkamer wordt gestolen. Maar zo is de challenge ook niet bedoeld. Ik ben, net al veel anderen, niet helemaal ongevoelig voor modetrends en reclame. Ik 'zit' op Instagram en volg daar wat dames van 50+ die laten zien hoe je er leuk uit kan zien. Niet omdat ik dat zelf niet weet, maar wel omdat ik daar af en toe inspiratie opdoe. Net zoals bij blogs en accounts van zgn 'foodies'. Ik volg ze omdat ze me ideeën geven, niet om te leren koken. Dus koop ik weleens wat, ook als ik het niet nodig heb. Impulsaankopen worden die genoemd. En daar wil ik mee stoppen. Want daardoor krijg ik een nog vollere kast. Zoveel kleding heb ik echt niet nodig.

Ik denk niet dat er veel milieuwinst valt te behalen wanneer Mevrouw Niekje een jaar lang haar hand op de knip houd. Maar ook dat vind ik geen argument om deze challenge hypocriet te noemen. Daar was en is het me niet om te doen. Bovendien vind ik dat ik mijn steentje aan het niet verder achteruitgaan van het milieu al bijdraag. Ik gooi mijn afval gescheiden weg (en wat er dan verder mee gedaan wordt heb ik geen zeggenschap over) gooi geen rotzooi op straat, doe het licht achter mijn kont uit, gebruik zoveel mogelijk zonne-energie, laat de auto staan als het even kan en koop biologische producten. 

Sorry, maar af en toe reis ik per vliegtuig. Oh ja, mijn computergebruik - soms zet ik ChatGPT in - kost een vermogen aan energie weet ik sinds kort.  Als het koud is staat de kachel op 20, wij krijgen ons hoekhuis uit 1932 anders niet warm. Perfect ben ik dus niet.

Even terug naar de challenge. Afgelopen week droeg ik een donkerblauw blazertje naar mijn werk. Ik droeg het bij een vale, ooit donkerblauwe, spijkerbroek. Ik had mijn twijfels al een tijdje over het jasje. Het model is niet meer van deze tijd. Ik heb het heel veel aangehad in de afgelopen pakweg tien jaar, en eigenlijk doet het model niet veel voor me, het jasje is te kort en de revers te breed en te puntig. Ik besloot dat het op de stapel WEG kan. De stapel WEG  bevat inmiddels ook al een paar schoenen met idioot hoge hakken. En de vale, sleetse spijkerbroek gaat binnenkort de poetsdoekenkant op.

En zo klooi ik lekker wat aan. Vooral omdat ik het leuk vind om op deze manier bezig te zijn. Ik schep er genoegen in om geen geld uit te geven, om geen winkels binnen te gaan, mijn kleren op andere manieren te combineren, om te kijken waar ik me wel en waar ik me niet comfortabel in voel en last but not least om erover te bloggen.

zo was mijn week 3 / 2024

maandag 15 januari

Zal je net zien: rond zeven uur is het droog en stap ik zonder mijn regenkleding aan op de fiets, maar halverwege de rit valt er toch ineens natte sneeuw.  Mijn regenkleding lag nog waar ik het de avond ervoor had klaargelegd, wat een oen! Het fietspad is glibberig maar ik kom zonder valpartijen op school.

Om tien uur schijnt de zon en ziet de wereld er weer een stuk vrolijker uit, ik merk niet dat het Blue Monday is. Wat mij betreft is dat ook iets dat ons wordt aangepraat, als je het maar vaak genoeg om je heen hoort dan is het er ook. 

Mijn laatste les met de examenklas. Ze kunnen nog vragen stellen over hun examenopdracht en daarna moeten ze acht weken lang zelfstandig verder werken en de opdracht uitvoeren. Een aantal studenten is altijd aanwezig geweest en deed leuk mee, maar er waren er ook een paar die ik heel weinig heb gezien. Ik verwacht niet dat zij de opdracht met een voldoende zullen afronden. 

dinsdag 16 januari

Een gewone werkdag. Beginnen met het ochtendoverleg, dan een vergadering met alle collega's van het zorgteam, koffiepauze, afspraak met de leerplichtambtenaar, e-mails lezen en beantwoorden, lunchpauze en tenslotte 's middags een vergadering bij een organisatie in de stad. 

Deze organisatie houdt zich bezig met jongeren die niet meer naar school gaan maar nog geen startkwalificatie hebben en daardoor thuis zitten. Bij deze club worden ze geholpen met oriënteren op een studie of een baan. Ze bezoeken bedrijven, leren solliciteren en zichzelf presenteren. Voor veel jongeren, waarvan wij misschien denken dat ze stoer zijn en alles durven, zijn dit dingen die ze heel erg moeilijk en eng vinden. Goed project en onze school is een partner in deze samenwerking, samen met nog een aantal andere scholen. Maandelijks bespreken we de voortgang van het project en de deelnemers.

woensdag 17 januari

Op mijn werk geen bijzondere dag. Ik deed mijn normale werkzaamheden, had twee afspraken, stuurde e-mails en brieven.

Ik had enorme eetbuidrang na het eten, maar heb er niet aan toegegeven.  Ik ben al sinds het begin van het jaar eetbuivrij. Plus de laatste paar dagen van vorig jaar. Ik ben vastberaden, maar soms denk ik 'barst maar' en sta ik al voor de voorraadkast. Tot nu toe heb ik die nog niet geplunderd, of zelfs maar open gedaan. Niet makkelijk, maar het lukt. 

donderdag 18 januari

Ik was deze dag kort op school. Wel vroeg want ik nam de voordeurdienst over van een collega. Dagelijks staat er een directielid bij de voordeur om alle leerlingen, studenten en medewerkers welkom te heten. Ik ben stand-by wanneer er iemand niet kan. 

Halverwege de ochtend ben ik naar huis gegaan om samen met T. naar een afspraak te gaan. Pas begin van de middag  waren we thuis en aten we een late lunch. Te weinig tijd om nog naar school te gaan dus nog even op thuis mijn mail gelezen, er was niets urgents, en daarna gaan sporten. Ik had 's ochtends voor ik naar school ging voor mezelf een koffiebroodje gekocht, de eetbuidrang kan ik alleen op afstand houden als ik af en toe iets eet buiten mijn zelfopgelegde eetregels om. De koffiebroodjes van de AH vind ik lekker en bovendien stonden ze in mijn bonusbox. Ik kocht er twee en at vandaag een halve en bewaarde een halve voor vrijdag. T. kreeg het andere broodje.

vrijdag 19 januari

De eetbuidrang was heel erg sterk vandaag. Ik was moe, dan is het meestal meer aanwezig. Ik heb nog steeds een vrij laag gewicht en dat komt mijn energie niet ten goede. Ik weet dat ik minder moet sporten, ik heb geen eetbuien dus compensatie is echt niet nodig. Vanmorgen besloten om vandaag mijn rondje sportschool over te slaan. Die beslissing veroorzaakte een enorme strijd in mijn hoofd, maar ben na school boodschappen gaan doen als afleiding. Dat hielp en toen ik daarna lekker op tijd aan het weekend kon beginnen voelde ik de spanning in mijn lijf niet meer. Geslaagd voor vandaag: niet gesport én geen eetbui.... meestal gaan die twee niet samen. 

Was 's avonds alleen met en na het eten en wist me in te houden. Ik was in staat om te gaan vreten, maar weet dat het in golven komt en ook weer gaat. En zo was het ook.

zaterdag 20 januari

Na mijn ontbijt naar de sportschool gegaan. Ik heb van mijn dagelijks cardioroutine niet de volledige 60 minuten gedaan. Ben 25 minuten op de loopband geweest en 25 minuten op de hometrainer. Wat zijn nu twee keer vijf minuten? Voor mijn brein is dat echter erg lastig. Het voelt als een soort falen. Toch doen en blijven doen want herhaling is de enige manier om het te normaliseren. 

Het was koud vond ik, maar wilde nog even spinazie halen bij de Lidl dus toch nog even op de fiets erop uit. Het zonnetje scheen en de wasdroger draaide gratis. Stofzuiger gepakt want ook gratis!  Na de lunch heb ik tomatengroentesoep gemaakt. Altijd lekkerder wanneer het een dagje heeft gestaan. Eten we zondagavond met lekker brood en verschillende Franse kaasjes. 

's Avonds heb ik voor mezelf een lekkere bak bami gemaakt en natuurlijk mijn ijscoupe met slagroom en advocaat gegeten. Als ik een eetbui zou hebben gehad dan had ik dit niet gegeten en nu genoot ik er voor de volle 100 procent van, meer zelfs!

zondag 21 januari

Een beetje lui dagje. T. moest weg voor een klus bij mensen die dit weekend niet thuis zijn zodat hij zijn klus kan doen en zij er geen last van hebben en hem niet in de weg lopen. 

Sportschool, wat huishoudelijke dingen, lezen, bloggen, eten, serie kijken, kleding voor de werkweek uitzoeken en lekker op tijd naar bed.

Volgende week staat er een heel leuke privé-afspraak in mijn agenda en ben ik op school druk met studentbesprekingen. Lees er alles over in mijn blog op maandag 29 januari om 21.00uur

op mijn bord - week 3 /2024

Ik vind dat we lekker en gevarieerd gegeten hebben. We kookten allebei een paar keer. Wanneer T. voor het eten zorgt hoef ik alleen maar tafel te dekken. erg fijn!

maandag 15 januari

pastagratin met witlof en spekjes, salade

dinsdag 16 januari

captain's dinner (met speklapjes voor T.) zonder vlees voor mij, broccoli

woensdag 17 januari

gevulde paprika's uit de oven, tarwe, sla en broccoli 

de vulling van de paprika's was een kliekje bonenstoofpotje uit de vriezer. De tarwe is onderdeel van de voorraad die op moet in verband met de houdbaarheid.

donderdag 18 januari

boerenomelet met brood, sla en broccoli

vrijdag 19 januari

volkorenpita met falafel, uienchutney en knoflooksaus, geroosterde sperziebonen, andijviesalade met komkommer

zaterdag 19 januari 

roerbakgerecht met veel groente, noedels, tempeh en pindasaus

Volgende week eten we een keer geen pasta op maandag, heb ik drie keer de kookbeurt en eten we weer iets uit de vriezervoorraad.

uitdaging - bespaarjaar

De capsule wardrobe is een vaak terugkerend item op veel sociale media en websites. Aaf van Zuinigaan schreef er over, net als Nicole van Huisvlijt. Ik heb het er ook al eerder over gehad in mijn blog capsule wardrobe.  Ik vind het een leuk onderwerp en wanneer je op het Internet gaat zoeken kom je heel veel informatie tegen. Websites met tips, YouTube filmpjes met uitleg en daarnaast nog ongelofelijk veel influencers op andere sociale mediakanalen.

Deze capsule wardrobes komen in vele variaties. Er zijn geen goede en geen foute. Iedereen die zegt hoe zo'n collectie eruit moet zien baseert dit op haar eigen ervaring. Het aantal kledingstukken maakt niet uit, de kleuren doen er niet toe en je kan tassen en schoenen meenemen of weglaten. Het is aan jou!

Het principe is wel hetzelfde. Je hebt een beperkt aantal kledingstukken en accessoires in je kast, deze zijn onderling allemaal goed te combineren en met deze set moet je het dan doen. Sommigen kunnen met heel weinig artikelen in hun kast toe, anderen hebben wat meer nodig.

Wat je in je kast hebt hangen en liggen heeft natuurlijk alles te maken met je dagbesteding. Als je een baan hebt waar je heel netjes gekleed moet gaan heb je een andere capsule dan wanneer je een baan hebt waarbij je kleding vies wordt, of waar je een uniform aan moet. Werk je niet dan kan het zijn dat je binnenshuis wat anders draagt dan buitenshuis. Kleine kinderen, soort huishouden, werkzaamheden die je thuis doet en zelfs je mobiliteit hebben alles te maken met de kleding die je draagt. 

Nogmaals, de mensen die je op You Tube ziet vertellen wat er in een capsule thuishoort hebben het over hun eigen capsule en niet over die van jou of mij!

Onderzoeken hebben uitgewezen dat sommige kledingstukken maar een paar keer worden gedragen voordat ze worden afgedankt. Tegenwoordig heet dat ook wel fast fashion, in tegenstelling tot duurzame mode. Het idee van een set combinatiekleding is om meerdere redenen een goed idee. Je draagt je kleding vaker, je hebt minder kleding nodig en er is minder keuzestress wanneer je moet bedenken wat je nu weer eens aan zal doen.

Zoals jullie weten houd ik wel van een uitdaging. Of het nu gaat om het tellen van dagen zonder eetbui of een maand lang iedere dag een blog schrijven, ik stel mezelf graag doelen. Ik heb er weer eentje. Geen nieuwe, want ik heb deze uitdaging al vaker gedaan. Heb er zelfs, onder een andere naam en op een andere blog, over geschreven. 

Ik heb me voorgenomen om een heel jaar geen kleding te kopen. En ook geen schoenen of accessoires. Om gewoon eens een jaar lang te doen met wat ik al heb. Want dat is best veel. 

Ik ben tevens van plan om mijn garderobe tijdens dit jaar grondig onder de loep te nemen. Ik heb kledingstukken die ik niet draag. Ik ga ze in het komende jaar dragen en als ik merk dat het toch kledingstukken zijn die niet lekker zitten of die ik om andere reden niet graag draag dan doneer ik ze aan de kledingbank. Hetzelfde met mijn schoenen. Ik heb ontzettend veel schoenen, maar er zijn paren bij die niet lekker zitten, of waar ik niet lekker (meer) op loop. Heel hoge hakken bijvoorbeeld, die draag ik nooit meer. Die kunnen weg. En zo hoop ik dan wat meer ruimte in de kast te krijgen en een garderobe te creëren die echt helemaal mijn stijl is.

zo was mijn week 2 / 2024

maandag 8 januari

In de ochtend op de fiets naar de locatie waar een leuke dag voor alle medewerkers van ons scholenbestuur werd georganiseerd. Het was, met wind mee, nog 3 kwartier fietsen in de ijskoude ochtendlucht. 

We begonnen met een lezing van Maarten van der Weijden. Na de koffiepauze, waar het lekkers bij de koffie op was toen ik aan de beurt kwam om mijn bekertje te pakken, volgde ik de lezing over cybercrime. Reuze interessant en veel nuttige tips gehoord. Onder andere over wat een veilig wachtwoord is. Nou, ik moet zo spoedig mogelijk al mijn wachtwoorden gaan veranderen want een veilig wachtwoord is, in tegenstelling tot wat veel websites beweren, geen woord maar een zin!

De lunch was, zoals ik al verwacht had, een broodjesbuffet en twee verschillende salades. Ik had mijn eigen lunch bij me want de onzekerheid van een lunch op een dag als deze vind ik niet prettig. Ik heb overigens wel een bordje gepakt en wat van de pastasalade met kip genomen. Ik had honger want ik had aardig wat energie verbruikt op de fiets en in de koffiepauze alleen mijn boterham met pindakaas gegeten.

Het middagdeel werd ingevuld door Peter Heerschop. Ik heb hem al eerder live gezien op een soortgelijke dag en vond het niet heel leuk. Daarna terug naar huis, nu met een zonnetje maar wel tegenwind. De weerman had geen woord teveel gezegd, het was rond het vriespunt maar voelde aan als -10! 

dinsdag 9 januari

De eerste gewone schooldag na de vakantie. Vroeg de deur uit en weer bitterkoud. Gelukkig hoef ik niet iedere dag 3 kwartier te fietsen, 10 minuten in deze kou is meer dan genoeg. 

Mijn vakantie duurde twee weken, maar omdat ik in de twee weken voor de vakantie een aantal dagen ziek ben geweest en ik door privé-omstandigheden ook niet iedere dag kon werken, moest ik heel erg mijn best doen om weer te starten en dingen op te pakken die voor de vakantie niet waren afgerond.  Bovendien ben je op zo'n eerste dag toch ook veel aan het kletsen met collega's. Ik was dan ook niet erg productief vandaag.

woensdag 10 januari

Een dag zonder afspraken. Ik ga onze studievertragers/langstudeerders de rest van het schooljaar begeleiden zodat zij dit jaar kunnen diplomeren. Voor dit project heb ik op maandag- en woensdagochtend tijd ingerooster. Vandaag de hele dag de tijd om dit project op de rails te zetten. In kaart brengen om welke studenten het gaat, welke schoolopdrachten en examenonderdelen zij nog moeten doen, waar ze stage lopen, hoeveel uur stage ze nog moeten lopen en uitnodigen voor een startgesprek. Lukte niet allemaal in een dag, maar ook volgende week nog tijd, het project gaat echt van start op de eerste maandag in februari.

donderdag 11 januari

Donderdag is meestal mijn drukste dag. Ik start met het ochtendoverleg, daarna zit ik de plaatsingscommissie voor, dan heb ik even pauze en vervolgens nog  werkoverleg met mijn leidinggevende. 

Na deze overleggen ga ik uitwerken wat er besproken is. Dat kan van alles zijn. Een brief, een project, een onderzoek, een vervolgafspraak, een opdracht voor iemand anders. In ieder geval is er altijd werk aan de winkel. Daar besteed ik dan de rest van de ochtend en de middag aan. Deze week was het niet anders dan anders. 

Na het werk ben ik gaan sporten en omdat we vrij weinig te doen hadden om het avondeten - erwtensoep uit de vriezer - op tafel te zetten had ik ook tijd om lekker te lezen voor het eten.

vrijdag 12 januari

Mijn marktkoopman, waar ik altijd mijn briefje inleverde om even over zevenen, is met pensioen! Toch fietste ik over de markt, want de kaasboer is ook altijd erg vroeg al open. Pondje boerenkaas gekocht.

Mijn werkdag was kort. Ik moest namelijk naar het centrum van de grote stad om deel te nemen aan het bevolkingsonderzoek voor borstkanker. Weinig wind, niet meer zo koud, dus lekker op de fiets gegaan. Ik moest er iets voor de lunchpauze zijn dus ging ik eerder van school weg. Afgesproken dat ik daarna door naar huis zou gaan en, indien nodig, telefonisch bereikbaar bleef tot einde werktijd. Niemand had me nodig en het voelde als (en was misschien ook wel) een vrije middag!

Beetje gerommeld in huis en deel 1 van 'Swanenburg' gekeken. Ik zat er meteen lekker in!

zaterdag 13 januari

Het klopt hoor, als je denkt dat ik niet heel veel doe. Daar heb ik het weekend voor vind ik zelf. Ik hoef niet zo nodig op pad, zeker niet in de winter. Vind het fijn om thuis te zijn. Verveel me dan nooit. Natuurlijk moeten er wassen draaien, nog wat boodschappen gedaan en verder is er tijd voor hobby's zoals bloggen, lezen en een serie of film kijken. 

zondag 14 januari

Heb natuurlijk een rondje sportschool gedaan, net als gisterochtend, en de droge was opgevouwen en opgeruimd. Eten voor maandag gemaakt en daarna met T. onze auto's gewassen en de stoep voor en naast ons huis schoongemaakt. Er is in de afgelopen dagen veel zwerfvuil door de straat gewaaid, zelfs nog vuurwerkresten. Op 1 januari hadden we alle vuurwerktroep die anderen hadden laten liggen al weggehaald en in de container gedaan, maar het was niet overal opgeruimd en is dus gaan rondzwerven. 

's Middags tijd voor een aflevering 'Swanenburg' en weer een paar bladzijden in 'Terug naar Insulinde'.  Er zijn perioden waarin ik een boek in een ruk uitlees, maar ook perioden waarin ik er ontzettend lang over doe, zo'n periode is het nu.

Kleding voor de komende week al een beetje uitgezocht en op volgorde in de kast gehangen. Hoef ik daar niet meer over na te denken.  En dan ben ik weer klaar voor de nieuwe week.

op mijn bord - week 2 / 2024

Snert, het was er echt weer voor deze week, temperaturen beneden 0, gevoelstemperaturen van - 10, schaatskoorts en de eerste marathons op natuurijs. Winter!

maandag 8 januari

vegetarische lasagne, broccoli, sla

dinsdag 9 januari

spruitjes, aardappelpuree, saucijs met gebakken uien, komkommermayoslaatje

woensdag 10 januari

gebakken aardappels, gepocheerd ei, rodekoolsla, broccoli

donderdag 11 januari

vegetarische erwtensoep, stevig bruin brood met casselerrib, tomatensalade

vrijdag 12 januari

lasagne (over van maandag), gevulde salade

zaterdag 13 januari

roerbakgerecht groente met noedels, seitanblokjes en pindasaus 

zondag 14 januari

volkorenpita met zelfgemaakt kipshoarma, rodekoolsla (over dan woensdag) en geroosterde groente

Nom nom nom... wat hebben we weer gesmuld deze week. En dat gaan we volgende week gewoon weer doen! We beginnen met een lekkere pastaschotel op maandag. Die heb ik vandaag al gemaakt. Wat ik vandaag, en de rest van de week, nog meer heb gedaan lees je morgenavond in mijn weekoverzicht van week 2. 

gezonde leefstijl

Eetstoornisboeken, daar zijn er veel van. In de loop der tijd heb ik tientallen zelfhulpboeken gelezen, heb deze boeken gekocht en van de bibliotheek geleend. En steeds komen er weer nieuwe boeken bij. Ik koop ze nu niet meer en ik leen ze ook niet meer. In ieder boek, maar ook op iedere nieuwe website, staat min of meer hetzelfde. De inzichten zijn de laatste jaren niet veranderd. De adviezen en tips zijn grotendeels hetzelfde.

Dit geldt ook voor dieetboeken, met name de boeken waarin een gezonde leefstijl wordt aangeraden. Boeken vol informatie over gezonde voeding, dag- en weekmenu's, recepten en beweegadviezen.

Je moet wel onder een steen geleefd hebben als je ondertussen niet weet dat overgewicht een steeds groter probleem wordt in ons land. Met name het aantal kinderen dat te zwaar is stijgt snel. Kijk maar eens naar klassenfoto's van basisschoolleerlingen toen en nu en je ziet het verschil. Er is duidelijk sprake van een groter aantal zware kinderen. Dit is natuurlijk geen wetenschappelijk onderzoek, maar het bevestigt wat ik hierover hoor en lees. 

Aan het begin van het nieuwe jaar zijn er weer veel mensen die zichzelf streng toespreken en met goede voornemens lid worden van een sportschool, een kekke sportoutfit en dure sportschoenen aanschaffen, uit de voorraadkasten en koelkast het 'ongezonde' eten verwijderen en alcoholische versnaperingen in de ban doen.

Mensen en bedrijven die zich bezighouden met afvallen spelen hier handig op in. Niet heel toevallig liggen er nu nieuwe, mooie glimmende boeken in de winkel waarin de beloften om af te vallen zonder dieet je aanroepen vanaf de cover. Dieetclubs zoals WeightWatchers doen deze dagen ook weer goede zaken. 

Ik vind dat iedereen moet doen wat hij of zij wil. Ik heb er ook geen last van. Wat ik wel vervelend vind is dat mensen het nodig vinden om de hele tijd te praten over wat ze wel en niet 'mogen' eten en hoe makkelijk of moeilijk ze het ermee hebben. En als de eerste weken van januari erop zitten gaan de gesprekken aan de lunchtafel op het werk steeds minder vaak over het afvallen en nog een paar weken verder hoor je er niemand meer over. Dan is het een kwestie van wachten want zodra de eerste mooie voorjaarsdagen zich aandienen begint het hele gebeuren weer opnieuw. Want dan is een bikini body het hoogst haalbare.

Ik zeg dan heel soms, als ik even zin heb om flauw te doen, dat ik al mijn hele leven een bikini body heb. Toen ik 30 kilo zwaarder was dan nu had ik namelijk ook al een bikini body. En dat die 30 kilo minder niet betekent dat ik nu blijer ben met mijn lijf dan toen. Soms probeer ik het gespreksonderwerp te veranderen, maar meestal zeg ik niks.

Ik wil namelijk niemand vertellen wat ze moeten doen. Natuurlijk kan ik met mijn opgeheven vingertje gaan uitleggen dat een gezonde leefstijl voor altijd is, dat je dan best nog af en toe wat lekkers kan eten of drinken, dat je niet iedere dag naar de sportschool hoeft te gaan en dat je niet dun hoeft te zijn om gezond te zijn. Want uit mijn mond klinkt dat alsof ik het allemaal zo goed weet terwijl ik zelf zoveel moeite heb met mijn eigen, doorgeslagen, gezonde leefstijl.  Dus dan kan ik maar beter stil zijn. 

zo was mijn week 1 / 2024

maandag 1 januari

Ik stond op mijn normale tijd op, we waren ook niet erg laat naar bed gegaan. Het vuurwerk knalde nog wel lang door, maar ik heb gewoon kunnen slapen. 

De eerste fietstocht van het jaar gemaakt. Er was een vrij stevige wind, kracht 4 met windstoten van 5 tot 6. Ik fiets altijd een ronde waarbij ik op de heenweg tegenwind heb zodat ik terug kan genieten van een windje in de rug. En dat was echt lekker. Twee keer een paar spetters onderweg, maar verder droog. Deed ruim 15 minuten langer over het traject dan normaal. Kwam verwaaid maar voldaan thuis. 

Toen koffie met een plak stol met spijs. Lebbis en Jansen (YouTube) oudejaarsvoorstelling gekeken, daarna ook nog Micha Wertheim. Na de lunch nog wat zitten lezen en einde van de middag een aflevering Oogappels gekeken. Lekker zo'n lui dagje.

dinsdag 2 januari

T. heeft een klus waar hij twee tot drie dagen mee zoet is, ik heb nog een paar dagen vrij van school met weinig plannen. Vandaag voornamelijk regen. Ik moest een boodschap doen dus in mijn regenpak gehesen en de boodschap gedaan. Verder thuis, twee planken van onze linnenkast/kledingkast schoongemaakt, opgeruimd, shirtjes weer netjes opgevouwen en wat ondergoed waarvan het elastiek niet meer elastisch was bij de poetsdoeken gegooid. 

woensdag 3 januari

Natuurlijk eerst sporten, daarna naar de bieb en naar de toko voor wat verse gember en citroengras, we eten vanavond Thaise soep. Na de lunch nog een afspraak met oud-collega/vriendin J. Kop koffie en bijkletsen in een leuk zaakje in de stad. J.is psycholoog maar doet daarnaast ook interessant vrijwilligerswerk. Er ligt in Rotterdam een groot cruiseschip waar nu asielzoekers worden opgevangen. Zij geeft daar Nederlandse taalles. Maar, en dat vind ik nu zo leuk, zij wil voor haar werk Turks leren spreken en krijgt nu een keer in de week Turkse les van een van deze asielzoekers. Daarnaast gaat ze ook nog eens per week bij een gezin in haar wijk voorlezen aan twee jonge kinderen waarvan de ouders (nog) geen Nederlands spreken. Mooi mens die J!

Ik heb alleen koffie genomen, daar zat een speculaasje bij. Ik was van plan om iets bij de koffie te nemen, een koffiebroodje of een muffin, maar omdat J. niets nam deed ik het ook niet. Stom stom stom! Ik moet het juist wél doen om de regels te breken en mezelf niet tekort te doen. Bovendien zit ik onder mijn gezonde BMI gewicht!

donderdag 4 januari

Dag verliep lekker rustig. Ik heb gesport, mijn schoenen bij de schoenmaker opgehaald en een boek teruggebracht naar de bieb. In de ochtend ook de bodem voor een quiche gemaakt en al blind gebakken. Toen belde T. dat hij niet thuis at en heb ik de bodem in de vriezer gedaan, maak ik zondag de quiche af en eten we die op zondagavond.

Na de lunch stofzuiger door het huis gehaald. Aflevering Oogappels gekeken, krant gelezen en avondeten voor mezelf gemaakt. Ook nog aan wat blogs gewerkt en zitten lezen. 

vrijdag 5 januari

De laatste vrije vrijdag voorlopig. Jammer dat het regent, maar ik ga toch naar buiten. Eerst naar de sportschool, na de koffie naar de markt.

Ik maak vast een grote pan Italiaanse tomatengroentesaus, een deel gaat de vriezer in, een deel bewaar ik in de koelkast, daar maak ik zondag lasagne mee, die staat dan weer klaar voor maandagavond.

Ik kijk de laatste aflevering Oogappels, moet een paar traantjes wegpinken wanneer de vader van Erik overlijdt. Wat speelt Ramsey Nasr die rol toch goed!

Ik heb geen eetbuidrang meer, maar besluit om na het eten ijs te nemen, omdat ik weet dat ik anders een dezer dagen voor de bijl ga. Ik wilde minder eetregels, dus moet ik ergens de boel doorbreken. IJs hoort bij zaterdag, maar deze week bij vrijdag. Dat is dus een overtreding, voelt heel gek, maar ook bevrijdend. En het leidt niet tot een eetbui.

zaterdag 6 januari

Na mijn vaste ochtendprogramma - sportschool, bed opmaken, Turkse super, Lidl en AH, lunch - pak ik de auto en rijd ik naar mijn vader. Mijn auto staat vrijwel het hele jaar stil, ik rijd nauwelijks. Af en toe moet dat natuurlijk wel, is goed voor de auto maar ook voor mijn rijvaardigheid. Mijn vader spreek ik vaak, hij is ook af en toe bij ons, maar ik ga niet vaak naar hem toe. Vond dat het wel weer tijd was voor een bezoekje, het is leuk om even bij te kletsen. 

zondag 7 januari

De laatste dag van de kerstvakantie. Ik heb morgen geen gewone schooldag, we starten op maandag met alle medewerkers met een gezellige dag: workshops, een lunch en een voorstelling cabaretier Peter Heerschop.

Zo'n dag is leuk, maar voor mij is dan de lunch iets waar ik het ingewikkeld vind. Soms is het een buffet met broodjes en salades, maar het kan ook een kartonnen doosje zijn met twee broodjes, wat lekkers en iets te drinken. Ik eet het liefst mijn eigen lunch dus die neem ik mee. 

Ik ben na het sporten de deur niet meer uit geweest. Heb in mijn kledingkast alvast wat items klaar gehangen voor komende week. De lasagne voor maandagavond gemaakt en 's middags samen met T. de laatste show van Dawn French gekeken. Daarna nog zitten lezen in een mooi boek van Elle van Rijn: terug naar Insulinde. De vakantiewekker uitgezet, de werkwekker aangezet en op tijd naar bed.

op mijn bord - week 1 / 2024

De laatste dag van het oude jaar en de eerste week van het nieuwe jaar in dit overzicht. Op Oudejaarsdag houden we het makkelijk. Er is nog bonensoep genoeg voor twee. Die gaat op.

zondag 31 december

bonensoep, zuurdesembrood met oude kaas, bakje rauwkostsalade

maandag 1 januari

kipdij in pittige ketjapsaus, jasmijnrijst, gewokte boontjes en tauge, zoetzure pittige komkommers en atjar

dinsdag 2 januari

snijbonen (waren in de aanbieding, maar komen van ver dus eigenlijk zou ik deze niet moeten kopen in december), aardappelknolselderijpuree, gehaktbal, komkommermayoslaatje

woensdag 3 januari

Thaise soep (zonder kip maar wel gemaakt met kippenbouillon uit de vriezer), zilvervliesrijst, gekookt ei, zoetzure pittige komkommers

donderdag 4 januari

gepofte aardappel met een vulling van tonijn en mais, spinaziesalade, broccoli

vrijdag 5 januari

volkorenpita met falafel, gevulde salade

zaterdag 6 januari

roerbakgerecht met noedels, omeletreepjes en pindasaus

zondag 7 januari

quiche met prei en spekjes, broccoli, salade

Vanaf nu staat mijn eetweek op zondagavond om 21.00 uur op mijn blog. 

eetbuidrang

Joehoe, daar ben ik weer! 

Ik weet dat je een lastige dag hebt vandaag. Je hebt wat stress, ik zal even in het midden laten waarom je stress hebt, maar stress heb je. Kwam aan het einde van dag, net voor het eten. Ben je ook nog eens alleen thuis vanmiddag en vanavond Dus niemand die je ziet. Beter moment voor mij, je steun en toeverlaat op moeilijke momenten, is er niet.

Ach joh... je weet toch dat je geen weerstand kan bieden. Denk je echt dat het nu wel lukt? Omdat het de eerste week van januari is en jij je hebt voorgenomen om nooit meer een eetbui te hebben? Wie neem je hier nu in de maling?

Wat maakt het eigenlijk uit? De laatste keer dat ik bij je langs kwam is al meer dan een week geleden. Zo erg is het toch niet? Lekker alles loslaten, de spanning in je lijf even verdoven. Je weet hoe fijn dat is. 

Je zou trouwens wel wat meer mogen eten, ik zag in je gewichtsapp dat je onder het voor jou gezonde BMI zit. Veel suiker en vet kunnen je helpen om wat aan te komen. En als je wat meer eet kom ik je misschien niet meer lastig vallen. Maar als je niets doet kom ik geheid af en toe even langs.

Doe nou! 

Neem het er nu even van, de kasten liggen nog vol met lekkers. Je hebt nog heerlijk roomijs, er is slagroom en advocaat, er zijn nog fondantkransjes, er is fudge, er is chocolade. En dan is het maar op, eet je morgen weer volgens jouw regels. Bovendien heb je nog vakantie en kan je mij morgenochtend op de sportschool weer ongedaan maken. En op maandag, als het werkjaar weer begint, start je met een schone lei.

Laat het maar aan mij over. Komt goed. Ik ken je toch. Je had stiekem al een beetje rekening met me gehouden, nietwaar? Gistermiddag met je thee-afspraak heb je niets lekkers genomen, zonde hoor, dat had mij misschien vandaag wel de mond gesnoerd. 

Nou, wat doen we? 

Oh, je hebt net genoeg gegeten want je had een lekkere avondmaaltijd voor jezelf klaargemaakt? En als toetje een bakje vla met een toef slagroom genomen? En je wil lekker slapen vannacht, zonder buikpijn? En morgen bij je ontbijt niet bezuinigen op calorieën maar gewoon eten wat je lekker vindt? 

Dus eigenlijk zeg je dat ik moet opzouten? 

Want je gaat zo naar bed en bent dat gezeur van mij zat. Je kan mijn verleidingstactieken weerstaan. Vandaag, maar morgen en overmorgen ook. Want je bent vastberaden om dingen anders te gaan doen.

Dat zullen we nog wel eens zien. Voor nu zal ik je laten gaan, maar geloof me..... ik kom terug!

2024

Gelukkig Nieuwjaar! Ik wens iedereen een gezond en mooi 2024!

Terugblik

Het jaar 2023 was voor ons een spannend jaar op medisch gebied. Ook hebben we heel onverwachts afscheid moeten nemen van een dierbare. Financieel zaten we goed, ondanks de enorme stijging van alle kosten. We hebben allebei werk, T. als ZZP-er, ik in loondienst en zoals het er nu uitziet blijft dat in 2024 ook zo. We gingen een midweek naar Maastricht in het voorjaar, in de zomer waren we met vakantie in Frankrijk. We kochten zonnepanelen en zijn daarmee weer wat milieuvriendelijker geworden.

Dankzij jullie heb ik in het afgelopen jaar uren plezier gehad met het schrijven van blogs en het lezen van en reageren op jullie reacties. Met velen van jullie heb ik regelmatig contact en voelt het alsof ik jullie een beetje ken. 

De meeste reacties maakten mij blij, heel soms was er een reactie die ik minder leuk vond. Maar ze zetten me allemaal aan het denken en iedereen kreeg antwoord. Dat kostte tijd en die maakte ik hier graag voor vrij. Het is een hobby geworden die ik nu niet meer zou willen missen.

Aan het eind van 2023 heb ik 50 dagen lang iedere dag een blog geschreven. Dat was een behoorlijke uitdaging, maar wel eentje die gelukt is. Dat het met de eetbuien niet is gelukt om ze te stoppen is geen geheim. Maar dat ik het blijf proberen staat vast. En dat ik jullie weer meeneem op die weg naar een eetbuivrij leven is ook zeker. Misschien moet ik dit jaar niet streven naar nul eetbuien, maar naar een leven met een normaler eetpatroon dan ik nu heb. Minder rigide, minder eetregels... zoiets... 

Vooruitblik

Ik ga niet meer dagelijks bloggen, maar zal wel geregeld een nieuwe post schrijven. Mijn struggles met eten, de weekmenu's en vele eetherinneringen waar wat leuks over te vertellen is zullen regelmatig terugkeren op mijn blog, net als dingen die ik meemaak op mijn werk en wat me verder nog boeit. Er is nog genoeg om over te schrijven, dus voorlopig ben ik hier nog wel even.