Ik ga al ruim 20 jaar naar de sportschool. Ik volg geen speciaal programma maar ik heb wel een vaste routine. Ik doe 45 minuten cardiotraining voor mijn conditie en uithoudingsvermogen, 25 minuten in flink tempo lopen, niet rennen, en 20 minuten fietsen, ook weer op een behoorlijk tempo maar niet zodat ik na mijn fietsrondje uitgeput ben. Mijn sportschoolsessie is dan namelijk nog niet klaar.
Na het lopen en fietsen ga ik krachttraining doen. Iedere dag vier apparaten zodat al mijn spiergroepen aan de beurt komen. Ik doe de krachttraining niet omdat ik grote zichtbare spieren wil hebben. Ik vind het prima zoals het er nu uitziet, atletisch en redelijk gespierd. Waar ik het vooral om doe is om ervoor te zorgen dat ik voldoende kracht heb om normale dingen te doen. Dat ik stevig op mijn benen sta, nog tegen de wind in kan fietsen, tassen kan dragen, een matras kan omkeren en ik meer van zulk soort gewone dagelijkse dingen kan doen. Ik merk wel dat ik minder sterk ben dan 20 jaar geleden. Maar dat is logisch. Ik blijf dit doen want behalve dat ik een sterk lichaam krijg voel ik me er mentaal ook heel goed bij.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten