zitten

Je hoort het steeds vaker, zitten is het nieuwe roken. We zitten gemiddeld te veel en te lang. En voor zover ik heb begrepen is aangetoond dat je de gezondheidsschade niet ongedaan kan maken door iedere dag een uurtje te sporten. Gezondheidswinst behaal je door regelmatig niet te zitten. Even op te staan. Even een stukje te lopen of te fietsen. Geen heel lange wandelingen, maar gewoon even heen en weer naar de keuken of de brievenbus, de tuin in, naar de winkel. De trap op of af. 

Het geldt voornamelijk voor mensen met een zittend beroep, en dan met name de thuiswerkers. Mensen die thuis zijn en hun huishoudelijke klusjes doen vallen niet in deze categorie. Het zijn de mensen die hun werkzaamheden achter een beeldscherm doen. En jongeren die op school veel zitten en thuis ook achter een scherm of schermpje kruipen.

Ik heb sinds begin van dit jaar een bureau dat in hoogte verstelbaar is. En dan wel zodanig dat ik het zo hoog kan zetten dat ik staand aan mijn bureau kan werken. Het werkt elektrisch, en daarmee is het zo gepiept. Ik wissel nu zittend werken af met staand werken.

Andere manieren om wat vaker van je achterste te komen zijn:

• niet appen met collega's maar ze even opzoeken;
• als ze niet op hun plek zijn een notitie maken en het later nog eens proberen;
• je telefoon van een alarm voorzien waarbij er iedere 30 minuten een signaal afgaat zodat je weet dat je even moet lopen;

Meer tips en informatie zijn hier te vinden: adviezen minder zitten.