Wat is nou 10 dagen, dat stelt toch niets voor hoor ik sommigen zeggen. Voor mij is het lang. Zo lang lukt het meestal niet. Een paar jaar geleden heb ik een keer 24 dagen aaneengesloten geen eetbuien gehad. Ik had toen net het boek 'Brain over Binge' van Kathryn Hansen gelezen en haar strategie toegepast. Ik denk dat ik toen had moeten doorzetten, maar kan me niet meer herinneren waarom dat niet is gebeurd of gelukt.
Wat ik nu doe is deels gebaseerd op wat ik in dit boek heb gelezen. Het heeft te maken met je reptielenbrein en hoe je dat kan negeren. Tevens probeer ik minder restrictief te eten en mezelf goed te voeden en ook af en toe te trakteren. Zoals ik gisteren al aangaf lijkt dat nu te lukken.
Ik merkte vanmorgen na het ontbijt, een kom havermoutpap met appel en bramen, dat ik vol zat. Vaak heb ik na het ontbijt nog trek omdat ik de avond ervoor al te weinig heb gegeten. Gisteravond had ik heel lekker gekookt, een pan gebakken groentjes met quinoa, en daar een bord vol van genomen. Het restje in de pan heb ik ook nog opgegeten. En daardoor was er geen sprake van eetbuidrang, het idee een eetbui te hebben staat me nu zelfs tegen. Dat kan morgen weer anders zijn, dus ik blijf op mijn hoede en ik juich nog niet.
Vandaag was er een collega jarig, zij werd veertig en trakteerde taart. Er was een red velvet taart, een chocolademousse taart en een mokkataart. Ik had er in de ochtend geen trek ik, in de middag ook niet dus heb ik niet genomen. Vaak heb ik dan bij zulke traktaties wel trek en neem ik niet. Nu heb ik goed naar mezelf geluisterd en mocht ik het nemen maar had ik er echt geen behoefte aan.
De aanmoedigingen en complimenten die ik in de reacties krijg helpen ook. Ik wil niemand, maar vooral mezelf niet, teleurstellen. En zo'n regeltje onderaan mijn tekst met het aantal eetbuivrije dagen is net dat extra zetje om door te gaan.
dagen aaneengesloten eetbuivrij: 10
Zou het jezelf goed voeden niet het belangrijkste zijn? Als je zo regelmatig nog trek hebt na bv ontbijt dan hou je dat niet vol, niemand trouwens. Ook zonder de drang naar een eetbui vliegen we allemaal wel eens uit de bocht op die manier. Je lichaam vraagt om gevoed te worden, niet alleen je brein.
BeantwoordenVerwijderenDat je de taart niet hebt genomen zal verstandig zijn geweest, soms kan extra zoet een drang naar meer zoet veroorzaken toch? En dit was ongepland en dan misschien een trigger.
Tot zover mijn analyse 🤣
Hoi Lot, genoeg en goed eten is prioriteit nummer 1, mee eens! Zoet eten is vaak een trigger naar meer zoet, en omdat ik er toch geen trek in had heb ik het niet genomen. Goede analyse!!👍
Verwijderenvoorlopig op naar de 25 dagen (en dat gaat lukken). Eet je elke ochtend hetzelfde ontbijt? gaat dat niet vervelen of vind je dit juist lekker?
BeantwoordenVerwijderenIk wil altijd graag ergens op kauwen als ik ontbijt en neem dan ook crackers (van Aldi) met hagelslag. Vleeswaren eet ik zelden, hooguit 2 plakjes ham als ik asperges eet (1x per jaar). Kaas vind ik er ook lekker op, maar niet 's morgens
Hoi Berber, kleine stappen is beter dan meteen naar de duizend, klopt! Nee, ik eet het liefst iedere dag hetzelfde, alleen als we op vakantie zijn eet ik andere dingen. En of ik hier iedere dag zin in heb, ja, eigenlijk wel. Behalve als het buiten 30 graden is, dan neem ik yoghurt met muesli. Crackers eet ik nooit, wel stevig brood want kauwen wil ik ook. Ik heb een idee voor een blogpost! Dank je!
VerwijderenHelemaal niet erg om geen taart te eten. Meestal krijg je na die suikerbom trek en dan denk je ik heb toch al gezondigd, kan nu wel even doorgaan.
BeantwoordenVerwijderenNu kon je waarschijnlijk 's avonds normaal eten.
Er zal nog best wel een dip komen. Maar het begin is er.
Groet, Francien.
Beste Francien, klopt, als ik iedere traktatie zou nemen dan zou ik iedere dag teveel snoepen. En ja, zoals Lot ook al aangaf in haar reactie, is zoet ook vaak een trigger en een reden om te denken dat 'alles toch verpest is'. Voor mij is het in dit stadium van iets meer vrijheid nog steeds beter om het te plannen. Ik reken op een dip maar voor nu voel ik die nog niet aankomen!
VerwijderenGeweldig Niekje.
BeantwoordenVerwijderenSucces verder.
Groeten
Loes
Wat lief Loes, dank je wel!
VerwijderenWow, wat doe je dat goed. De eerste dagen zijn de moeilijkste, toch? Veel succes verder.
BeantwoordenVerwijderenHi Myriam, dank je wel! Ik weet dat het in de begindagen het lastigst is, naarmate de tijd verstrijkt verdwijnt het verslavingselement ook. Dit las ik in Brain over Binge. De auteur vergelijkt het met een alcoholverslaving. Daarbij is het lichamelijke ontwenningsdeel natuurlijk heel anders, maar verslaving aan de roes van het moment van eten/drinken is wel te vergelijken.
VerwijderenEcht geweldig om te lezen! Je zet me ook aan om mijn eigen eetgedrag eens onder de loep te nemen. Ook al is dat anders dan bij jou.
BeantwoordenVerwijderenDank je Judy! Fijn dat het jou ook inspireert!
VerwijderenGeweldig! Kun je iets schrijven over dat boek?
BeantwoordenVerwijderenHoi Izerina, ja, goed idee, ik zal daar binnenkort een post over schrijven.
VerwijderenOp naar 15, dat is te overzien. Goed gedaan, en ook fijn dat je nog geen bui voorziet.
BeantwoordenVerwijderenHi Wieteke, dank je! Ja, als ik het in kleine stapjes doe dan - en mijn lekkers plan zodat ik ook iets heb om naar uit te kijken ipv een eetbui te hebben - is het ook haalbaar. Nog steeds geen eetbuidrang op dit moment!
VerwijderenHé! Maar dit klinkt echt heel goed, hoor!
BeantwoordenVerwijderenHi, dank je! Nu al 13 dagen!
Verwijderen