33 van 50 - rondje sportschool

Hoe ziet een rondje sportschool eruit? Ik sport bij een kleine sportschool die geen onderdeel uitmaakt van een keten. Het is op 5 minuten fietsen van waar we wonen. De twee eigenaren zijn altijd aanwezig, en ik ken ze inmiddels al meer dan 15 jaar, net als de moeder van een van de twee, die de sportschool schoonmaakt.

Je kan wel zeggen dat ik kind aan huis ben, zoals een boel andere leden. Omdat veel mensen, net als ik, op vaste tijden sporten ben je vaak met hetzelfde clubje in de sportzaal en maken we een praatje met elkaar. Toen T. en ik 12 jaar geleden trouwden kregen we een groot boeket bloemen van het clubje mensen waar ik toen veel contact mee had. Er is natuurlijk wel enig verloop, maar er zijn ook nog steeds mensen die er al gingen sporten lang voordat ik me aansloot.

Op werkdagen ben ik er tussen half vier en vier, op vrije dagen ben ik er om half tien. Sommige mensen zie ik alleen in de vakantie, wanneer ik 's ochtends train. Zoals mijnheer L. een 92-jarige die iedere dinsdag- en donderdagochtend een uurtje komt sporten. Aan het eind van de dag zie ik weer andere mensen die na hun werk sporten. Vaak is het aan het eind van de dag vrij rustig, lopen er zo'n 10 mensen rond. Het schijnt 's avonds een stuk drukker te zijn.

Thuis trek ik mijn sportkleding al aan. Als ik 's middags train dan trek ik na het douchen en sporten wat makkelijks aan, train ik 's ochtends dan neem ik mijn gewone kleding mee. 

Ik begin standaard met een half uur op de loopband. Er zijn er drie, ik hoef bijna nooit te wachten. Mijn tempo is altijd 7 km per uur, met een helling van 7 graden. Dan ben ik dus niet aan het rennen, maar heb ik flink de pas erin. Terwijl ik loop kijk ik televisie op mijn telefoon.

Na het lopen ga ik een half uur fietsen, ook weer in een behoorlijk tempo, maar niet zodat ik na afloop buiten adem ben. Ik heb wel gezweet. En ook fietsend kijk ik naar een serie of film. 

Na de ronde cardio ruim ik mijn telefoon en oortjes op en ga ik wat krachttraining doen. Iedere dag een andere spiergroep. Ik doe oefeningen voor mijn benen, armen, rug, buik. Er zijn allerlei apparaten die daarvoor bestemd zijn. Ik doe een aantal vaste oefeningen op vaste dagen. Kan ik een keer niet dan sla ik de spiergroep die week over. 

Ik train niet heel zwaar, wel ben ik aardig gespierd maar ik zie er nog wel vrouwelijk uit. Ik hoef er niet uit te zien als een bodybuilder, liever niet, maar ik vind het belangrijk dat mijn spieren stevig zijn. Hoe ouder men wordt, hoe belangrijker dat is.  Terwijl ik de krachttraining doe klets ik tussendoor wel met anderen. Dat kan erg gezellig zijn. Het komt ook voor dat er niemand is om mee te kletsen, ook prima.

Na afloop spring ik kort onder de douche. Ik ben nooit van het lange douchen geweest, even snel afspoelen is voldoende. In het weekend douche ik iets langer want dan was ik meteen mijn haar. Ik kleed me aan en stap op de fiets en ga naar huis. Spullen opruimen en thee zetten (als ik in de ochtend ben geweest maak ik koffie) en met een voldaan gevoel neerploffen op de bank, met nog een hele avond of dag voor me.

De oplettende lezer weet dat ik het lastig vind om niet te gaan. Als de sportschool dicht is, zoals tijdens de feestdagen, dan mis ik mijn rondje. Meestal ga ik dan een eind fietsen. Vandaag ben ik niet geweest, vandaag heb ik een groot deel van de dag op bed gelegen met bonkende koppijn, lichte koorts en een zware verkoudheid. Nu, einde van de dag, is de koorts weg, maar ik ben nog verre van fit.